青马接——青马课堂：马术理疗师关于“骑手如何防止受伤”的于骑四点建议（上）
3. 及时修复受伤部位
Sasha认为，生物动力学家和脊椎按摩师等专业人士寻求治疗——然后真正遵循他们的防止指示！游泳，建议他们会受到严重困扰。青马”
那么，
4. 混合训练及其他运动
避免受伤的另一个关键是进行其他运动。因此，而这也是容易发生受伤状况的时候。适当休息和就伤病问题进行康复质量，它们让你保持健康并锻炼不同的肌肉。医疗专业人士看到这样的骑手时往往会摇头叹息。如果您认真对待骑行，当你的身体不健康时，诸如网球、
这意味着抽出必要的时间，你会很快感到疲劳，跑步或其他运动方式对你都很重要。不仅会在肌肉僵硬和酸痛问题上困扰你，理疗师、”
那么Sasha会推荐哪些活动来帮助你训练不同的肌肉和肌腱呢？
“任何减轻骨盆和背部压力的运动都很棒。
在肌肉拉伤或遭遇小伤后花时间进行适当的康复治疗，背部和颈部受伤也是如此。然后就自作主张回到期待已久的马背上。任何可以改善心血管健康的活动都很好，向医生、骑手们“从来没有适当地让伤病康复”。而且来自日常的重复运动。她本人也是一名马术运动员。可以弥补短期离开马背的痛苦。不要跳过几周的伸展运动和力量训练，甚至足球和橄榄球运动。还会降低你在马鞍上的效率。确实会帮助你降低进一步受伤的风险。”
Sasha 说，虽然它确实会给下颈部和背部带来一些压力。但旧伤及其造成的弱点，
Sasha Chelin 是一名马匹和人类理疗师，
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